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小娴坚持「饮食7铁则」＋运动　皮肤变好还练出精实身材
郭雪芙 安室奈美惠
小娴坚持「饮食7铁则」＋运动　皮肤变好还练出精实身材

眼前的小娴有着匀称的身材，但几年前可不是这样，那时的她身体肿了、连肤况也不大好，开始养生之后，靠着规律运动与健康饮食瘦下来，她不激进慢慢瘦，找对了方式，减重至今已5年，一直维持在理想体态！#三餐一定要正常减重第一招就是绝不挨饿，三餐一定正常，每餐都一定有要淀粉、蛋白质、蔬菜。遵守定时定量，三餐中间再怎…
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